Климат-контроль

Российскому гражданину грех жаловаться на то, что новогодние праздники проходят слишком быстро. Но даже половину этих дней жаль тратить на мутную акклиматизацию. Если путешествуешь, учись адаптироваться к новой среде обитания без сбоев.


Акклиматизация - это авральный процесс приспособления организма к новым условиям и факторам внешней среды. Может сопровождаться скачками настроения, слабостью, сонливостью, повышенной раздражительностью, обострением хронических заболеваний и даже расстройством пищеварения. Акклиматизация случается, даже когда ты из столицы приезжаешь в глухую деревню во Владимирской области, но при перелете в другое время года и другой часовой пояс, где также иные вода и еда, проявляется особенно сильно. Недомогание длится от двух до семи дней, но мы знаем, как сделать его почти незаметным.

1 Самый эффективный способ ускорить процесс -подготовиться к нему. В течение двух-трех недель до отпуска постарайся питаться правильно. Так ты будешь держать организм в тонусе, благодаря чему он быстрее адаптируется как к холоду, так и к жаре. Ну и, конечно, не злоупотребляй едой и напитками накануне вылета.

2 Незадолго до поездки подкрепись витаминами - они укрепляют адаптационные системы организма. Наиболее важные в твоем случае - буквы А, Е, С, В, и лучше поедать их в натуральном виде вместе с гранатами, клюквой, смородиной, чесноком и зеленым чаем.
3Откажись от сигарет и алкоголя - хотя бы на тот период, что длится акклиматизация. Или это опять для тебя невыполнимо? Хорошо, тогда хотя бы кури меньше, а алкоголь пей только в дневные часы, когда обмен веществ происходит быстрее.

4 Пей больше жидкости. Правда, непривычные для тебя напитки местного производства - тоже стресс для ЖКТ, так что лучше ограничиться чистой бутилированной водой.
5 Улетев в другой мир, чаще бывай на свежем воздухе, даже если живешь не на пляже, а в городе. Чем регулярнее выходишь из номера (ресторана, картинной галереи), тем больше ты насыщаешься кислородом. Это улучшает работу сердца, легких, центральной нервной системы, а следовательно, позволяет быстрее приспособиться к новым условиям.

6 Ограничь активную физическую и эмоциональную нагрузку в первые пару дней отпуска. Да, друг, от экскурсий
в клубы и многочасовых поездок по достопримечательностям поначалу лучше отказаться. А если нагрузить себя все-таки нужно, ибо никак иначе ты отдыхать не умеешь, минимизируй урон продолжительным и крепким сном. Не можешь уснуть - попробуй два-три дня принимать мелатонин в таблетках.



Никогда не знаешь, насколько веселым получится задуманное путешествие, поэтому не забудь прихватить в дорогу необходимый минимум лекарств. Доктор Роберт Эделман из Медицинского центра при Университете Мэриленда (США), специализирующийся как раз на здоровье путешественников, советует положить в чемодан следующее:

антигистаминное средство на случай аллергической реакции;

болеутоляющее средство, которое точно на тебя действует;

препарат против укачивания, особенно если в программе водный транспорт;

противодиарейное средство, чтобы, чего доброго, не оконфузиться.






Комментарии

Добавить комментарий

Имя:*
Сообщение:*
Код с картинки:*
  Добавить


Авторизация

Логин:
Пароль:
Войти

Регистрация | Забыли пароль?

Опрос

В купальный сезон как Вы бы хотели видеть девушек?
  • НЮ - 134 (48.2%)
  • В бикини - 70 (25.18%)
  • Топлесс - 60 (21.58%)
  • В закрытом купальнике - 14 (5.04%)