Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Тестостерон – это мужской гормон, которые участвует в формировании мышечной массы, изменяет характер, усиливает половое влечение, сжигает подкожный жир и регулирует другие процессы в организме.
Уровень тестостерона в организме мужчин сугубо индивидуален. Измеряется он в нанограммах на децилитр. Оптимальный средний уровень тестостерона – 300-1000 нг/дл. Однако у каждого свои показатели, и если они отличаются, но не отображаются на физическом и психологическом уровне – тогда все нормально.
Выработка тестостерона происходит в большей степени в половых железах. В меньшей степени в выработке тестостерона участвуют надпочечники.
Недостаток тестостерона плохо отражается как на физическом состоянии мужчины, так и психологическом. Лишний вес, раздражительность, неуверенность в себе, депрессия, подавленность, слабость – все это косвенные признаки недостатка этого гормона в организме мужчины.
Однако избыток тестостерона может быть не менее опасным. Дело в том, что излишки гормона превращаются в дигидротестостерон, вещество, которое опасно для волосяных луковиц. По этой причине необходимо обследоваться, иначе вы рискуете потерять большую часть волос на теле.
Как повысить тестостерон у мужчин? Регулярная половая жизнь, физическая работа, занятие в спортзале, правильное питание – все это помогает повысить уровень этого мужского гормона в организме. Также необходимо следить за тем, чтобы с пищей поступало достаточное количество цинка. Этот микроэлемент участвует в процессе синтеза тестостерона, и его недостаток пагубно сказывается на уровне тестостерона в организме, даже если все другие факторы способствуют этому.
Рекомендуется употреблять такие продукты как хлеб, картофель, мясо, сыр и орехи. Они содержат не только цинк и витамины группы В, но и жиры, которые являются основой структуры гормона тестостерона. Также специалисты советуют употреблять пищу с высоким содержанием простых углеродов, которые приводят к выработке инсулина. Дело в том, что это вещество подавляет выработку кортизона – гормона, который разрушает мышечную ткань. Кроме того, инсулин усиливает выработку тестостерона. Само собой, что злоупотреблять этим не стоит.
В целом же рекомендуется регулярно проходить обследование, чтобы контролировать уровень тестостерона. При отклонении от нормы, необходимо пройти курс лечения или реабилитации, чтобы полностью нормализовать уровень выработки гормона.







Комментарии

  •  abookz.net, (17.06.2017 09:27)
    Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.
  •  Себастьян Перейро, (05.07.2014 22:29)
    статья непоная и написана на от..бись. Но сайт интересный. спс.))

Добавить комментарий

Имя:*
Сообщение:*
Код с картинки:*
  Добавить


Авторизация

Логин:
Пароль:
Войти

Регистрация | Забыли пароль?

Опрос

В купальный сезон как Вы бы хотели видеть девушек?
  • НЮ - 134 (48.2%)
  • В бикини - 70 (25.18%)
  • Топлесс - 60 (21.58%)
  • В закрытом купальнике - 14 (5.04%)