Все плюсы силовых тренировок

Тренировки с отягощением повсеместно считаются каким-то исключительным средством наращивания нечеловеческих мускулов, пригодных только для парней со сложением Шварцнеггера или Вирастюка. Однако, если даже ты думаешь, что тебе их не обскакать, это не значит, что ты можешь отказаться от силовых упражнений. Силовая нагрузка принесет пользу любому телу, а именно:
1. Сжигание жира при работе с тяжестями гораздо эффективнее, чем при аэробной нагрузке. К тому же, у аэробной тренировки есть большой минус — до 25% сброшенного веса приходится на мышцы, ухудшая их внешний вид. Занимаясь с гантелями, ты и вес потеряешь, и придашь тонус мышцам.
2. Силовые нагрузки продлевают молодость и предупреждают атрофию мышц! И не спеши кривиться в ухмылке, что тебе до этого далеко. Уже после 30-ти человек начинает терять мышечную массу. Примерно на четверть уменьшается количество «медленных» волокон, «быстрые» волокна исчезают аж наполовину, а ведь именно от последних зависит вся твоя сила и мощь. Если не заниматься, к 50-ти годам ты потеряешь более 10% всех мышц, а еще через десяток лет и все двадцать! Вместо на твоем теле поселится дряблый жирок.
3. Один из результатов, который ты получишь – крепкая костная система и гибкость мышц. Совершенно подтвержденные данные, что всего лишь через 16 недель силовых тренировок плотность костей увеличивается на 20%, а гибкость суставов – на 11%.
4. Сердце и внутренние органы буду петь песню счастья! Циркуляция крови повысится, а давление придет в норму, что убережет от инсультов и инфарктов. Повышается и восприимчивость к инсулину при снижении уровня сахара, так что риск заработать диабет сводится к нулю. А еще при регулярных тренировках снижается уровень окислительного стресса в организме, который приводит к развитию рака.
5. Железные мышцы – железные нервы. Как это работает? Скорость нормализации давления крови имеет пропорциональную зависимость с количеством мышечной массы. Прокаченные мышцы быстрее приведут тебя в спокойное состояние при стрессе, бессонница и депрессия станут просто невозможны; ты даже легче будешь переносить смену часовых поясов.
6. Живи дольше и в трезвой памяти! По данным гавайских и бразильских ученых у «качков» есть все шансы сохранить ум, как в молодости, вплоть до 85 лет. Внимание, краткосрочная и долгосрочная память у таких людей при отсутствии каких-либо заболеваний просто великолепная.
Что ж, признайся, достаточно убедительно? Так что дуй быстрее в спортзал, чтобы стать обладателем всех вышеперечисленных бонусов!







Комментарии

Добавить комментарий

Имя:*
Сообщение:*
Код с картинки:*
  Добавить


Авторизация

Логин:
Пароль:
Войти

Регистрация | Забыли пароль?

Опрос

В купальный сезон как Вы бы хотели видеть девушек?
  • НЮ - 134 (48.2%)
  • В бикини - 70 (25.18%)
  • Топлесс - 60 (21.58%)
  • В закрытом купальнике - 14 (5.04%)