Ликбез перед походом в тренажерный зал

Ликбез перед походом в тренажерный залМногие юноши и молодые мужчины, отправляясь в спортивный зал или фитнесс-клуб, совершенно не представляют, какие опасности могут их там подстерегать.
Банальное воображение ограничивается упавшей на ногу гантелью или разбитым носом, после спотыкания о лежащую штангу.
Однако, на самом деле, подводных камней при этом гораздо больше.
И совершенно не важно, впервые вы решили заняться своим телом или просто несколько месяцев ленились открывать двери фитнесс-центра. Все придется начинать с азов.
Чтобы не пришлось впоследствии жалеть, перед началом тренировки, для адекватного расчета количества нагрузок, следует пройти обследование у спортивного врача.
Пульс
Чаще всего человек, который ранее активно занимался спортом, а затем вынужден был сделать значительный перерыв, не способен адекватно оценить свое состояние и пытается заниматься в старом темпе. Однако в отличие от его моральной готовности, сердечнососудистая система как раз не всегда согласна с этим.
Поэтому будет полезно пройти тестирование на велоэргометре, после которого можно определить готовность сердечнососудистой системы к предстоящим нагрузкам.

Гипертония
Чаще всего ей подвержены люди, приходящие в спортзал, чтобы сбросить лишний вес.
Примечательно, что даже при отличном самочувствии и приличных показателях кардио-выносливости, показанной на велоэргометре, если после тестирования у них измерить давление, то оно покажет запредельные величины.
Данный результат имеет название гипертонической реакции на возрастающие нагрузки. При этом следует немедленно снизить уровень нагрузок до самого щадящего.
Понадобится несколько недель низких нагрузок с постоянным контролем артериального давления, чтобы принять решение об увеличении темпа тренировок.

Травмы связок
На самом деле существует большое количество людей, склонных к так называемым гуттаперчевым вывихам, которые обусловлены природной мягкостью связок.
Для таких людей в обязательном порядке при тренировках требуется надевание специальных повязок-фиксаторов на проблемные суставы, а также ношение адаптированной для бега обуви.
И не забывайте, что самым лучшим фиксатором для связок является хорошо развитый мышечный корсет.

Микротравмы позвоночника
Не обольщайтесь значением приставки «микро». На самом деле незначительные травмы позвоночника со временем могут вылиться в серьезные проблемы, став причиной остеохондрозов, остеоартрозов и подобных им заболеваний.
А еще спортивные врачи советуют чаще улыбаться во время тренировок, так как плотно сжатые губы и нахмуренный лоб вызывает лишнее напряжение мышц шеи, которое опасно для позвоночника.







Комментарии

  •  KennethBaM, (23.09.2017 09:48)
    [url=http://cheapvardenafil365.us.com/]cheap vardenafil[/url]
  •  Bennydok, (23.09.2017 09:23)
    [url=http://cialispills.us.org/]cialis overnight[/url] [url=http://cheapvardenafil365.us.com/]vardenafil amex[/url]
  •  Alfredknish, (23.09.2017 07:20)
    [url=http://doxycycline100mg.us.org/]doxycycline online[/url] [url=http://colchicine247.us.com/]generic colchicine[/url]
  •  CharlesNuady, (23.09.2017 04:55)
    [url=http://lisinopril20mg.us.org/]lisinopril[/url] [url=http://doxycycline100mg.us.org/]buy Doxycycline[/url]
  •  CharlesNuady, (23.09.2017 04:49)
    [url=http://doxycycline100mg.us.org/]buy Doxycycline[/url] [url=http://indocin247.us.com/]indocin[/url]
  •  CharlesNuady, (23.09.2017 02:38)
    [url=http://cephalexin250mg.us.org/]cephalexin 250 mg[/url] [url=http://hydrochlorothiazide12.us.org/]hydrochlorothiazide visa[/url]
  •  Stewarthaf, (23.09.2017 02:13)
    [url=http://doxycycline100mg.us.org/]buy doxycycline[/url]
  •  Michaelmum, (23.09.2017 01:59)
    <a href=http://colchicine247.us.com/?wellbutrin=klonopin>wellbutrin klonopin</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?Depo,Provera,Risks>depo provera risks</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?elidel/cream/100gm>elidel cream 100gm</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?finax=papa=johns>finax papa johns</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?Aleve:By:Vbulletin:Intitle:View:Profile>aleve by vbulletin intitle view profile</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?cymbalta;dosing;and;side;effects>cymbalta dosing and side effects</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?cialis,generic,cost>cialis generic cost</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?prednisone;elderly;chop>prednisone elderly chop</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?doxycycline,and,treating,both,partners>doxycycline and treating both partners</a>
  •  BrettSof, (23.09.2017 01:22)
    <a href=http://indocin247.us.com/>indocin online</a>
  •  BrettSof, (23.09.2017 01:05)
    <a href=http://cialis365.us.com/>website</a> <a href=http://viagra247.us.com/>viagra</a>
  •  Michaelmum, (23.09.2017 00:46)
    <a href=http://colchicine247.us.com/?Neurontin=Withdrawal=B>neurontin withdrawal b</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?caffeine;libido>caffeine libido</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?iodine,lithium,dietary,source>iodine lithium dietary source</a> <a href=http://colchicine247.us.com/?Levoxyl:25:Mcg>levoxyl 25 mcg</a>
  •  Alfredknish, (22.09.2017 19:14)
    <a href=http://hydrochlorothiazide12.us.org/>Hydrochlorothiazide No Prescription</a> <a href=http://medrolpack.us.org/>buy medrol</a> <a href=http://effexorxr.us.org/>effexor</a>
  •  Bennydok, (22.09.2017 16:33)
    <a href=http://cipro247.us.com/>cipro buy online</a> <a href=http://medrolpack.us.org/>medrol pack</a> <a href=http://indocin247.us.com/>Indocin</a>
  •  AaronBep, (22.09.2017 14:26)
    <a href=http://bupropionsr150mg.us.org/>BUPROPION SR 150 MG</a>
  •  Michaelmum, (22.09.2017 13:12)
    <a href=http://hydrochlorothiazide12.us.org/>hydrochlorothiazide</a>
  •  Michaelmum, (22.09.2017 13:03)
    <a href=http://colchicine247.us.com/>buy colchicine online</a> <a href=http://doxycycline100mg.us.org/>buy Doxycycline</a>
  •  Michaelmum, (22.09.2017 12:59)
    <a href=http://cephalexin250mg.us.org/>Buy Cephalexin Online</a> <a href=http://cipro247.us.com/>buy cipro</a> <a href=http://medrolpack.us.org/>medrol pak</a>
  •  AaronBep, (22.09.2017 09:21)
    <a href=http://cipro247.us.com/>Cipro Without A Prescription</a>
  •  Michaelmum, (21.09.2017 11:09)
    <a href=http://fluoxetine247.us.com/>buy FLUOXETINE</a> <a href=http://cialispills.us.org/>cialis pills</a> <a href=http://doxycycline100mg.us.org/>Doxycycline 100 Mg</a>
  •  CharlesNuady, (21.09.2017 11:00)
    <a href=http://cialis365.us.com/>order cialis</a> <a href=http://cephalexin250mg.us.org/>cephalexin 250 mg</a> <a href=http://cialispills.us.org/>cialis pills</a>
  •  CharlesNuady, (21.09.2017 10:18)
    <a href=http://doxycyclineprice.us.org/>doxycycline price</a> <a href=http://colchicine247.us.com/>colchicine with no prescription</a>
  •  CharlesNuady, (21.09.2017 10:14)
    <a href=http://indocin247.us.com/>generic indocin</a>
  •  BrettSof, (21.09.2017 10:07)
    <a href=http://cialispills.us.org/>cialis online</a>
  •  Alfredknish, (21.09.2017 01:17)
    <a href=http://hydrochlorothiazide12.us.org/>hctz</a> <a href=http://fluoxetine247.us.com/>order fluoxetine</a>
  •  CharlesNuady, (20.09.2017 19:20)
    <a href=http://colchicine247.us.com/>buy colchicine</a>
  •  CharlesNuady, (20.09.2017 02:02)
    <a href=http://strattera.live/>strattera</a> <a href=http://buyzoloft.shop/>order zoloft online no prescription</a> <a href=http://zetia.fund/>zetia</a> <a href=http://tadalis-sx.store/>tadalis sx</a>
  •  AaronBep, (19.09.2017 23:56)
    <a href=http://cipro247.us.com/>cipro buy online</a>
  •  AaronBep, (19.09.2017 22:59)
    <a href=http://effexorxr.us.org/>effexor 75</a> <a href=http://fluoxetine247.us.com/>fluoxetine hcl</a>
  •  CharlesNuady, (19.09.2017 15:10)
    <a href=http://buydiclofenac.shop/>buy diclofenac</a> <a href=http://inderal.directory/>propranolol inderal</a>
  •  CharlesNuady, (18.09.2017 05:29)
    <a href=http://genericcialis.work/>cialis</a> <a href=http://buyanafranil.shop/>buy anafranil</a>
  •  CharlesNuady, (18.09.2017 05:09)
    <a href=http://cephalexin250mg.us.org/>cephalexin 250 mg</a> <a href=http://cialis365.us.com/>order cialis online</a>
  •  AaronBep, (18.09.2017 04:51)
    <a href=http://medrolpack.us.org/>medrol pack</a> <a href=http://cephalexin250mg.us.org/>cephalexin</a> <a href=http://doxycycline100mg.us.org/>Doxycycline Pharmacy Sale</a>
  •  Alfredknish, (18.09.2017 04:42)
    <a href=http://medrolpack.us.org/>medrol prices</a>
  •  Michaelmum, (18.09.2017 04:30)
    <a href=http://buyaugmentin.reisen/>augmentin</a> <a href=http://buy-lipitor.store/>lipitor</a> <a href=http://allopurinol.reisen/>allopurinol</a> <a href=http://buydoxycycline.work/>buy doxycycline</a>
  •  BrettSof, (18.09.2017 04:29)
    <a href=http://cialispills.us.org/>cialis pills</a> <a href=http://colchicine247.us.com/>buy colchicine</a>
  •  Michaelmum, (18.09.2017 04:25)
    <a href=http://colchicine247.us.com/>purchase colchicine</a> <a href=http://cialispills.us.org/>cheap cialis pills online</a> <a href=http://indocin247.us.com/>indocin over the counter</a>
  •  Michaelmum, (18.09.2017 04:05)
    <a href=http://buy-clindamycin.shop/>clindamycin hcl 150 mg</a> <a href=http://tadalafil.reisen/>tadalafil</a>
  •  AaronBep, (18.09.2017 04:04)
    <a href=http://cipro247.us.com/>cipro buy online</a>
  •  BillyOrecy, (18.09.2017 03:32)
    <a href=http://paxil.mba/>paxil</a> <a href=http://buy-revia.reisen/>revia</a> <a href=http://propranololonline.pro/>propranolol</a> <a href=http://inderal.directory/>propranolol inderal</a>
  •  Stewarthaf, (18.09.2017 03:24)
    <a href=http://proscar.mba/>proscar</a> <a href=http://buyfluoxetine.shop/>fluoxetine</a>
  •  Ликтор, (29.10.2012 04:05)
    Я в первый же приход в зал взял тренера частного. Занимаюсь уже полгода. результаты намного лучше, чем у "самостоятельных". Плюс еще Леветон П. пью (опять же по совету тренера).
  •  Wildo, (10.09.2012 10:54)
    Югер, бегать и отжиматься, приседать без веса и подтянуться на турнике, действительно нормально и так рекомендуют врачи, доктора, профессора.
  •  Югер, (10.09.2012 10:52)
    Kiperman, а может вообще не делать ничего, кроме работы и заплывать жирком, который в свою очередь принесет не меньше бед, а?
  •  Kiperman, (10.09.2012 10:51)
    Физические нагрузки на тело вызывают много проблем через некоторое время, поэтому зарядка, приседания без веса, отжимание, плавание и бег - максимум, что стоит для себя принять.
  •  Роман Абрам, (10.09.2012 10:49)
    Сейчас тема в моде - заниматься во дворе, в доме на турнике и брусьях. Себе делаю жилет утяжелитель для этих дел и думаю что хватит для поддержания фигуры.
  •  Григорий, (03.09.2012 11:42)
    У меня во дворе турничек и брусья - этого хватает, что бы держать себя в отличной форме. Гигантом не станешь так, но подкаченым быть можно.
  •  Pikaper, (03.09.2012 11:40)
    Для всего этого существовать должен инструктор, он то и должен предостеречь и объяснить, что к чему и как правильно.
  •  Geegan, (03.09.2012 11:39)
    Можно от незнания надорваться и это хоть и не отразиться сразу же, но в будущем даст о себе знать.

Добавить комментарий

Имя:*
Сообщение:*
Код с картинки:*
  Добавить


Авторизация

Логин:
Пароль:
Войти

Регистрация | Забыли пароль?

Опрос

В купальный сезон как Вы бы хотели видеть девушек?
  • НЮ - 134 (48.2%)
  • В бикини - 70 (25.18%)
  • Топлесс - 60 (21.58%)
  • В закрытом купальнике - 14 (5.04%)